Clubsandwiches (mit Thunfisch): Nährwerte - Fakten & Daten
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Nährwerte pro 100g |
Clubsandwiches (mit Thunfisch) |
i. D. Andere Gerichte[1]
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|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 228,0 | 229,5 |
| Fett (g) | 12,0 | 11,3 |
| Protein (g) | 12,0 | 9,4 |
| Kohlenhydrate (g) | 17,0 | 21,7 |
| Mono- & Disaccharide (g) | 2,0 | 21,7 |
| Polysaccharide (g) | 15,0 | 21,7 |
| Ballaststoffe (g) | 1,3 | 1,4 |
| Salz (mg) | 460,0 | 446,9 |
| Wasser (g) | 55,0 | 54,0 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (70g) Clubsandwiches (mit Thunfisch) enthalten:
- 159,6 Kalorien
- 8,4g Fett
- 8,4g Protein
- und 11,9g Kohlenhydrate
- 322,0mg Salz - 0,2% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 17,5mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 0,8mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 0,6mg Eisen - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 112,0mg Kalium - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- 2,8mg Vitamin C - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
- 0,7mg Vitamin B12 - 0,2% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.
Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Clubsandwiches (mit Thunfisch) kommen folgende Nährwerte dazu
- 0,71 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Andere Gerichte haben im Durchschnitt 0,43g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
- 0,71 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Andere Gerichte 0,52g)
- 0,08 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Andere Gerichte 0,07g)
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Clubsandwiches (mit Thunfisch)?
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Vitamine pro 100g |
Clubsandwich (mit Thunfisch) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Vitamin C (mg) | 4,0 | 2,5 |
| Vitamin E (mg) | 2,1 | 0,9 |
| Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B2 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,3 | 0,1 |
| Vitamin B9 / Folate (μg) | 15,0 | 16,9 |
| Vitamin B12 (μg) | 1,0 | 0,7 |
| Retinol (μg) | 40,0 | 86,4 |
| Beta-Karotin (μg) | 85,0 |
Sind Clubsandwiches (mit Thunfisch) reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Clubsandwich (mit Thunfisch) Portion (70g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Clubsandwiches (mit Thunfisch) Mineralien
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Mineralien pro 100g |
Clubsandwich (mit Thunfisch) |
avg[1]
|
|---|---|---|
| Magnesium (mg) | 25,0 | 20,0 |
| Zink (mg) | 1,2 | 1,1 |
| Salz (mg) | 460,0 | 446,9 |
| Calcium (mg) | 205,0 | 104,8 |
| Eisen (mg) | 0,9 | 1,1 |
| Kalium (mg) | 160,0 | 179,3 |
| Phosphor (mg) | 195,0 | 147,3 |
Beinhalten Clubsandwiches (mit Thunfisch) viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Clubsandwiches (mit Thunfisch) (70g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Clubsandwiches (mit Thunfisch)
Clubsandwiches (mit Thunfisch) bestehen zu 17,0% aus Kohlenhydraten. In einer 70g Portion konsumiert man 11,9g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
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Zucker pro 100g |
Clubsandwich (mit Thunfisch) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Monosaccharide (g) | 2,0 | 2,6 |
| Polysaccharide (g) | 15,0 | 18,9 |
| Kohlenhydrate gesamt (g) | 17,0 | 21,7 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Clubsandwiches (mit Thunfisch)?
Der Glykämische Index von Clubsandwiches (mit Thunfisch) liegt bei 85, was als hoch bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 10,1, welche man als niedrig bewerten kann.
Clubsandwiches (mit Thunfisch) Allergene
- are high in Gluten
- have no Lactose
- geringe Menge an Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Clubsandwiches (mit Thunfisch)
Von den 12,0g Fett pro 100g in Clubsandwiches (mit Thunfisch), sind 5,9g gesättigte Fettsäuren (SFA), 2,2g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 3,6g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 35,0mg.