Vanillemilch (3,5 % Fett) - Kohlenhydrate, Zucker, Glykämischer Index, Fette, Mineralien, Vitamine

Auf der Abbildung zu sehen: Vanillemilch (3,5 % Fett)

Vanillemilch (3,5 % Fett) setzt sich zusammen aus 3% Fett, 3% Protein, 14% Kohlenhydrate, 0% Ballaststoffe und 79% Wasser. Mit 99 Kalorien pro 100g ist Vanillemilch (3,5 % Fett) 96% niedriger als andere Lebensmittel in Milchshakes. Die Kalorien in Vanillemilch (3,5 % Fett) stammen zu 27% aus Fett, zu 12% aus Protein und zu 57% aus Kohlenhydraten.

  • Hoher Glykämischer Index Glykämischer Index: 70
  • Enthält viele Kohlenhydrate 21,0g Kohlenhydrate pro Portion (150g)
  • Mittlere Glykämische Last Glykämische Last: 14,7
Auf dieser Seite findest du Informationen zu:

Kann man Vanillemilch (3,5 % Fett) in einer Low-carb / Keto Diät essen?

Mit 21g Kohlenhydraten und einer Glykämischen Last von 14.7 in einer Portionsgröße von 150g, Vanillemilch (3,5 % Fett) sollte für eine Low-carb oder Keto Diät vermieden werden. Vanillemilch (3,5 % Fett) enthält geringe Menge an Fruktose, ist Glutenfrei und beinhaltet mittlere Mengen an Laktose.

Vanillemilch (3,5 % Fett): Nährwerte - Fakten & Daten

Nährwerte
pro 100g 		Vanillemilch (3,5 % Fett)
i. D. Milchshakes[1]
Kalorien (kcal) 99,0 103,6
Fett (g) 3,0 2,6
Protein (g) 3,0 3,1
Kohlenhydrate (g) 14,0 16,5
Mono- & Disaccharide (g) 14,0 16,5
Polysaccharide (g) 0,0 16,5
Ballaststoffe (g) 0,0 0,5
Salz (mg) 40,0 53,8
Wasser (g) 79,0 76,0
[1] Durschnittswert in Milchshakes

Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien

Eine normale Portionsgröße (150g) Vanillemilch (3,5 % Fett) enthält:

  • 148,5 Kalorien
  • 4,5g Fett
  • 4,5g Protein
  • und 21,0g Kohlenhydrate
  • 60,0mg Salz - 0,0% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
  • 15,0mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
  • 0,6mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
  • 0,2mg Eisen - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
  • 187,5mg Kalium - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
  • 1,5mg Vitamin C - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
  • 0,6mg Vitamin B12 - 0,2% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.

Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Vanillemilch (3,5 % Fett) kommen folgende Nährwerte dazu

  • 0,21 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Milchshakes haben im Durchschnitt 0,19g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
  • 0,21 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Milchshakes 0,16g)
  • 0,00 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Milchshakes 0,03g)

Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm

Welche Vitamine sind in Vanillemilch (3,5 % Fett)?

Vitamine
pro 100g 		Vanillemilch (3,5 % Fett)
avg[1]
Vitamin C (mg) 1,0 1,9
Vitamin E (mg) 0,1 0,1
Vitamin B1 / Thiamine (mg) 0,0 0,0
Vitamin B2 (mg) 0,2 0,2
Vitamin B6 (mg) 0,0 0,0
Vitamin B9 / Folate (μg) 8,0 8,1
Vitamin B12 (μg) 0,4 0,3
Retinol (μg) 25,0 17,3
Beta-Karotin (μg) 15,0
[1] Durschnittswert in Milchshakes

Ist Vanillemilch (3,5 % Fett) reich an Vitaminen?

info

Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Vanillemilch (3,5 % Fett) Portion (150g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.

Vanillemilch (3,5 % Fett) Mineralien

Mineralien
pro 100g 		Vanillemilch (3,5 % Fett)
avg[1]
Magnesium (mg) 10,0 19,4
Zink (mg) 0,4 0,5
Salz (mg) 40,0 53,8
Calcium (mg) 105,0 102,5
Eisen (mg) 0,1 0,2
Kalium (mg) 125,0 153,8
Phosphor (mg) 80,0 88,1
[1] Durschnittswert in Milchshakes

Beinhaltet Vanillemilch (3,5 % Fett) viele Mineralien?

info

Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Vanillemilch (3,5 % Fett) (150g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.

Kohlenhydrate in Vanillemilch (3,5 % Fett)

Vanillemilch (3,5 % Fett) besteht zu 14,0% aus Kohlenhydraten. In einer 150g Portion konsumiert man 21,0g Kohlenhydrate.

Monosaccharide und Polysaccharide

Zucker
pro 100g 		Vanillemilch (3,5 % Fett)
avg[1]
Monosaccharide (g) 14,0 15,9
Polysaccharide (g) 0,0 0,4
Kohlenhydrate gesamt (g) 14,0 16,5
[1] Durschnittswert in Milchshakes

Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Vanillemilch (3,5 % Fett)?

Der Glykämische Index von Vanillemilch (3,5 % Fett) liegt bei 70, was als hoch bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 14,7, welche man als moderat bewerten kann.

Vanillemilch (3,5 % Fett) Allergene

  • ist Glutenfrei
  • beinhaltet mittlere Mengen an Laktose
  • geringe Menge an Fruktose

Fettsäuren und Cholesterin in Vanillemilch (3,5 % Fett)

Von den 3,0g Fett pro 100g in Vanillemilch (3,5 % Fett), sind 2,1g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,1g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 0,8g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 8,0mg.

Alternative und ähnliche Lebensmittel für Vanillemilch (3,5 % Fett)