Vollkornkekse (mit Nüssen): Nährwerte - Fakten & Daten
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Nährwerte pro 100g |
Vollkornkekse (mit Nüssen) |
i. D. Dauerhaftes Gebäck[1]
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|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 467,0 | 444,4 |
| Fett (g) | 28,0 | 18,4 |
| Protein (g) | 12,0 | 8,6 |
| Kohlenhydrate (g) | 38,0 | 58,9 |
| Mono- & Disaccharide (g) | 6,0 | 58,9 |
| Polysaccharide (g) | 32,0 | 58,9 |
| Ballaststoffe (g) | 9,1 | 3,4 |
| Salz (mg) | 75,0 | 225,4 |
| Wasser (g) | 11,0 | 8,8 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (50g) Vollkornkekse (mit Nüssen) enthalten:
- 233,5 Kalorien
- 14,0g Fett
- 6,0g Protein
- und 19,0g Kohlenhydrate
- 37,5mg Salz - 0,0% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 22,5mg Magnesium, das deckt 0,1% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 0,9mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 1,2mg Eisen - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 125,0mg Kalium - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- Kein Vitamin C
- Kein Vitamin B12
Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Vollkornkekse (mit Nüssen) kommen folgende Nährwerte dazu
- 0,32 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Dauerhaftes Gebäck haben im Durchschnitt 0,15g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
- 0,74 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Dauerhaftes Gebäck 0,31g)
- 0,24 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Dauerhaftes Gebäck 0,06g)
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Vollkornkekse (mit Nüssen)?
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Vitamine pro 100g |
Vollkornkekse (mit Nüssen) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Vitamin C (mg) | 0,0 | 0,4 |
| Vitamin E (mg) | 9,9 | 3,2 |
| Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,2 | 0,1 |
| Vitamin B2 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,2 | 0,1 |
| Vitamin B9 / Folate (μg) | 25,0 | 14,9 |
| Vitamin B12 (μg) | 0,0 | 0,2 |
| Retinol (μg) | 0,0 | 81,0 |
| Beta-Karotin (μg) | 6,0 |
Sind Vollkornkekse (mit Nüssen) reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Vollkornkekse (mit Nüssen) Portion (50g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Vollkornkekse (mit Nüssen) Mineralien
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Mineralien pro 100g |
Vollkornkekse (mit Nüssen) |
avg[1]
|
|---|---|---|
| Magnesium (mg) | 45,0 | 46,6 |
| Zink (mg) | 1,8 | 1,1 |
| Salz (mg) | 75,0 | 225,4 |
| Calcium (mg) | 65,0 | 45,9 |
| Eisen (mg) | 2,3 | 2,0 |
| Kalium (mg) | 250,0 | 269,4 |
| Phosphor (mg) | 150,0 | 175,6 |
Beinhalten Vollkornkekse (mit Nüssen) viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Vollkornkekse (mit Nüssen) (50g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Vollkornkekse (mit Nüssen)
Vollkornkekse (mit Nüssen) bestehen zu 38,0% aus Kohlenhydraten. In einer 50g Portion konsumiert man 19,0g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
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Zucker pro 100g |
Vollkornkekse (mit Nüssen) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Monosaccharide (g) | 6,0 | 25,5 |
| Polysaccharide (g) | 32,0 | 33,2 |
| Kohlenhydrate gesamt (g) | 38,0 | 58,9 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Vollkornkekse (mit Nüssen)?
Der Glykämische Index von Vollkornkekse (mit Nüssen) liegt bei 55, was als moderat bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 10,5, welche man als niedrig bewerten kann.
Vollkornkekse (mit Nüssen) Allergene
- are high in Gluten
- have very low amounts of Lactose
- hoher Anteil von Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Vollkornkekse (mit Nüssen)
Von den 28,0g Fett pro 100g in Vollkornkekse (mit Nüssen), sind 12,0g gesättigte Fettsäuren (SFA), 3,0g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 11,0g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 0,0mg.