Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm) - Kohlenhydrate, Zucker, Glykämischer Index, Fette, Mineralien, Vitamine

Auf der Abbildung zu sehen: Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm)

Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm) setzt sich zusammen aus 1% Fett, 4% Protein, 14% Kohlenhydrate, 1% Ballaststoffe und 79% Wasser. Mit 84 Kalorien pro 100g ist Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm) 50% niedriger als andere Lebensmittel in Molkereiprodukte. Die Kalorien in Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm) stammen zu 11% aus Fett, zu 19% aus Protein und zu 67% aus Kohlenhydraten.

  • Niedriger Glykämischer Index Glykämischer Index: 35
  • Enthält viele Kohlenhydrate 21,0g Kohlenhydrate pro Portion (150g)
  • Geringe Glykämische Last Glykämische Last: 7,4
Auf dieser Seite findest du Informationen zu:

Kann man Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm) in einer Low-carb / Keto Diät essen?

Mit 21g Kohlenhydraten und einer Glykämischen Last von 7.4 in einer Portionsgröße von 150g, Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm) Sollte durch den hohen prozentualen Anteil an Kohlenhydraten für eine Keto / Low-carb Diät gemieden werden. Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm) enthält moderater Anteil von Fruktose, ist Glutenfrei und beinhaltet mittlere Mengen an Laktose.

Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm): Nährwerte - Fakten & Daten

Nährwerte
pro 100g 		Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm)
i. D. Molkereiprodukte[1]
Kalorien (kcal) 84,0 167,0
Fett (g) 1,0 10,9
Protein (g) 4,0 5,2
Kohlenhydrate (g) 14,0 11,7
Mono- & Disaccharide (g) 13,0 11,7
Polysaccharide (g) 0,0 11,7
Ballaststoffe (g) 0,5 0,2
Salz (mg) 50,0 84,4
Wasser (g) 79,0 69,5
[1] Durschnittswert in Molkereiprodukte

Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien

Eine normale Portionsgröße (150g) Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm) enthält:

  • 126,0 Kalorien
  • 1,5g Fett
  • 6,0g Protein
  • und 21,0g Kohlenhydrate
  • 75,0mg Salz - 0,1% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
  • 15,0mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
  • 0,6mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
  • 0,2mg Eisen - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
  • 225,0mg Kalium - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
  • 3,0mg Vitamin C - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
  • 0,6mg Vitamin B12 - 0,2% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.

Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm) kommen folgende Nährwerte dazu

  • 0,29 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Molkereiprodukte haben im Durchschnitt 0,45g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
  • 0,07 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Molkereiprodukte 0,94g)
  • 0,04 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Molkereiprodukte 0,02g)

Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm

Welche Vitamine sind in Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm)?

Vitamine
pro 100g 		Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm)
avg[1]
Vitamin C (mg) 2,0 1,6
Vitamin E (mg) 0,0 0,3
Vitamin B1 / Thiamine (mg) 0,0 0,1
Vitamin B2 (mg) 0,2 0,3
Vitamin B6 (mg) 0,0 0,1
Vitamin B9 / Folate (μg) 9,0 9,4
Vitamin B12 (μg) 0,4 0,5
Retinol (μg) 10,0 103,4
Beta-Karotin (μg) 10,0
[1] Durschnittswert in Molkereiprodukte

Ist Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm) reich an Vitaminen?

info

Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm) Portion (150g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.

Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm) Mineralien

Mineralien
pro 100g 		Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm)
avg[1]
Magnesium (mg) 10,0 17,9
Zink (mg) 0,4 0,6
Salz (mg) 50,0 84,4
Calcium (mg) 115,0 182,8
Eisen (mg) 0,1 0,2
Kalium (mg) 150,0 252,4
Phosphor (mg) 90,0 149,7
[1] Durschnittswert in Molkereiprodukte

Beinhaltet Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm) viele Mineralien?

info

Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm) (150g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.

Kohlenhydrate in Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm)

Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm) besteht zu 14,0% aus Kohlenhydraten. In einer 150g Portion konsumiert man 21,0g Kohlenhydrate.

Monosaccharide und Polysaccharide

Zucker
pro 100g 		Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm)
avg[1]
Monosaccharide (g) 13,0 11,2
Polysaccharide (g) 0,0 0,3
Kohlenhydrate gesamt (g) 14,0 11,7
[1] Durschnittswert in Molkereiprodukte

Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm)?

Der Glykämische Index von Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm) liegt bei 35, was als niedrig bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 7,4, welche man als niedrig bewerten kann.

Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm) Allergene

  • ist Glutenfrei
  • beinhaltet mittlere Mengen an Laktose
  • moderater Anteil von Fruktose

Fettsäuren und Cholesterin in Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm)

Von den 1,0g Fett pro 100g in Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm), sind 0,8g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,0g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 0,3g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 5,0mg.

Alternative und ähnliche Lebensmittel für Fruchtjoghurt (1,5 % Fett – fettarm)