Fruchtjoghurt (mit Müsli) - Kohlenhydrate, Zucker, Glykämischer Index, Fette, Mineralien, Vitamine

Auf der Abbildung zu sehen: Fruchtjoghurt (mit Müsli)

Fruchtjoghurt (mit Müsli) setzt sich zusammen aus 4% Fett, 4% Protein, 11% Kohlenhydrate, 2% Ballaststoffe und 77% Wasser. Mit 100 Kalorien pro 100g ist Fruchtjoghurt (mit Müsli) 60% niedriger als andere Lebensmittel in Molkereiprodukte. Die Kalorien in Fruchtjoghurt (mit Müsli) stammen zu 36% aus Fett, zu 16% aus Protein und zu 44% aus Kohlenhydraten.

  • Niedriger Glykämischer Index Glykämischer Index: 35
  • Mittlerer Anteil an Kohlenhydraten 16,5g Kohlenhydrate pro Portion (150g)
  • Geringe Glykämische Last Glykämische Last: 5,8
Auf dieser Seite findest du Informationen zu:

Kann man Fruchtjoghurt (mit Müsli) in einer Low-carb / Keto Diät essen?

Mit 16.5g Kohlenhydraten und einer Glykämischen Last von 5.8 in einer Portionsgröße von 150g, Fruchtjoghurt (mit Müsli) Sollte durch den hohen prozentualen Anteil an Kohlenhydraten für eine Keto / Low-carb Diät gemieden werden. Fruchtjoghurt (mit Müsli) enthält moderater Anteil von Fruktose, ist Glutenfrei und beinhaltet mittlere Mengen an Laktose.

Fruchtjoghurt (mit Müsli): Nährwerte - Fakten & Daten

Nährwerte
pro 100g 		Fruchtjoghurt (mit Müsli)
i. D. Molkereiprodukte[1]
Kalorien (kcal) 100,0 167,0
Fett (g) 4,0 10,9
Protein (g) 4,0 5,2
Kohlenhydrate (g) 11,0 11,7
Mono- & Disaccharide (g) 6,0 11,7
Polysaccharide (g) 4,0 11,7
Ballaststoffe (g) 1,9 0,2
Salz (mg) 45,0 84,4
Wasser (g) 77,0 69,5
[1] Durschnittswert in Molkereiprodukte

Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien

Eine normale Portionsgröße (150g) Fruchtjoghurt (mit Müsli) enthält:

  • 150,0 Kalorien
  • 6,0g Fett
  • 6,0g Protein
  • und 16,5g Kohlenhydrate
  • 67,5mg Salz - 0,0% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
  • 30,0mg Magnesium, das deckt 0,1% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
  • 0,9mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
  • 0,5mg Eisen - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
  • 285,0mg Kalium - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
  • 4,5mg Vitamin C - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
  • 0,5mg Vitamin B12 - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.

Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Fruchtjoghurt (mit Müsli) kommen folgende Nährwerte dazu

  • 0,36 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Molkereiprodukte haben im Durchschnitt 0,45g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
  • 0,36 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Molkereiprodukte 0,94g)
  • 0,17 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Molkereiprodukte 0,02g)

Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm

Welche Vitamine sind in Fruchtjoghurt (mit Müsli)?

Vitamine
pro 100g 		Fruchtjoghurt (mit Müsli)
avg[1]
Vitamin C (mg) 3,0 1,6
Vitamin E (mg) 0,4 0,3
Vitamin B1 / Thiamine (mg) 0,1 0,1
Vitamin B2 (mg) 0,2 0,3
Vitamin B6 (mg) 0,1 0,1
Vitamin B9 / Folate (μg) 15,0 9,4
Vitamin B12 (μg) 0,3 0,5
Retinol (μg) 25,0 103,4
Beta-Karotin (μg) 20,0
[1] Durschnittswert in Molkereiprodukte

Ist Fruchtjoghurt (mit Müsli) reich an Vitaminen?

info

Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Fruchtjoghurt (mit Müsli) Portion (150g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.

Fruchtjoghurt (mit Müsli) Mineralien

Mineralien
pro 100g 		Fruchtjoghurt (mit Müsli)
avg[1]
Magnesium (mg) 20,0 17,9
Zink (mg) 0,6 0,6
Salz (mg) 45,0 84,4
Calcium (mg) 110,0 182,8
Eisen (mg) 0,3 0,2
Kalium (mg) 190,0 252,4
Phosphor (mg) 100,0 149,7
[1] Durschnittswert in Molkereiprodukte

Beinhaltet Fruchtjoghurt (mit Müsli) viele Mineralien?

info

Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Fruchtjoghurt (mit Müsli) (150g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.

Kohlenhydrate in Fruchtjoghurt (mit Müsli)

Fruchtjoghurt (mit Müsli) besteht zu 11,0% aus Kohlenhydraten. In einer 150g Portion konsumiert man 16,5g Kohlenhydrate.

Monosaccharide und Polysaccharide

Zucker
pro 100g 		Fruchtjoghurt (mit Müsli)
avg[1]
Monosaccharide (g) 6,0 11,2
Polysaccharide (g) 4,0 0,3
Kohlenhydrate gesamt (g) 11,0 11,7
[1] Durschnittswert in Molkereiprodukte

Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Fruchtjoghurt (mit Müsli)?

Der Glykämische Index von Fruchtjoghurt (mit Müsli) liegt bei 35, was als niedrig bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 5,8, welche man als niedrig bewerten kann.

Fruchtjoghurt (mit Müsli) Allergene

  • ist Glutenfrei
  • beinhaltet mittlere Mengen an Laktose
  • moderater Anteil von Fruktose

Fettsäuren und Cholesterin in Fruchtjoghurt (mit Müsli)

Von den 4,0g Fett pro 100g in Fruchtjoghurt (mit Müsli), sind 1,9g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,3g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 1,2g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 8,0mg.