Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett) - Kohlenhydrate, Zucker, Glykämischer Index, Fette, Mineralien, Vitamine

Auf der Abbildung zu sehen: Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett)

Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett) setzt sich zusammen aus 4% Fett, 5% Protein, 18% Kohlenhydrate, 2% Ballaststoffe und 68% Wasser. Mit 140 Kalorien pro 100g ist Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett) 54% niedriger als andere Lebensmittel in Frühstückscerealien. Die Kalorien in Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett) stammen zu 26% aus Fett, zu 14% aus Protein und zu 51% aus Kohlenhydraten.

  • Mittlerer Glykämischer Index Glykämischer Index: 60
  • Enthält viele Kohlenhydrate 27,0g Kohlenhydrate pro Portion (150g)
  • Mittlere Glykämische Last Glykämische Last: 16,2
Auf dieser Seite findest du Informationen zu:

Kann man Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett) in einer Low-carb / Keto Diät essen?

Mit 27g Kohlenhydraten und einer Glykämischen Last von 16.2 in einer Portionsgröße von 150g, Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett) sollte für eine Low-carb oder Keto Diät vermieden werden. Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett) enthält geringe Menge an Fruktose, hoher Gluten-Anteil und has a high amount of Lactose .

Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett): Nährwerte - Fakten & Daten

Nährwerte
pro 100g 		Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett)
i. D. Frühstückscerealien[1]
Kalorien (kcal) 140,0 257,3
Fett (g) 4,0 5,7
Protein (g) 5,0 7,1
Kohlenhydrate (g) 18,0 41,3
Mono- & Disaccharide (g) 6,0 41,3
Polysaccharide (g) 12,0 41,3
Ballaststoffe (g) 2,4 5,1
Salz (mg) 60,0 96,0
Wasser (g) 68,0 38,5
[1] Durschnittswert in Frühstückscerealien

Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien

Eine normale Portionsgröße (150g) Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett) enthält:

  • 210,0 Kalorien
  • 6,0g Fett
  • 7,5g Protein
  • und 27,0g Kohlenhydrate
  • 90,0mg Salz - 0,1% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
  • 52,5mg Magnesium, das deckt 0,1% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
  • 1,4mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
  • 1,4mg Eisen - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
  • 322,5mg Kalium - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
  • 3,0mg Vitamin C - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
  • 0,5mg Vitamin B12 - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.

Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett) kommen folgende Nährwerte dazu

  • 0,28 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Frühstückscerealien haben im Durchschnitt 0,17g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
  • 0,22 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Frühstückscerealien 0,14g)
  • 0,13 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Frühstückscerealien 0,12g)

Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm

Welche Vitamine sind in Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett)?

Vitamine
pro 100g 		Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett)
avg[1]
Vitamin C (mg) 2,0 3,4
Vitamin E (mg) 0,8 1,6
Vitamin B1 / Thiamine (mg) 0,1 0,2
Vitamin B2 (mg) 0,2 0,1
Vitamin B6 (mg) 0,1 0,1
Vitamin B9 / Folate (μg) 25,0 25,1
Vitamin B12 (μg) 0,3 0,1
Retinol (μg) 20,0 9,1
Beta-Karotin (μg) 20,0
[1] Durschnittswert in Frühstückscerealien

Ist Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett) reich an Vitaminen?

info

Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett) Portion (150g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.

Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett) Mineralien

Mineralien
pro 100g 		Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett)
avg[1]
Magnesium (mg) 35,0 64,7
Zink (mg) 0,9 1,6
Salz (mg) 60,0 96,0
Calcium (mg) 100,0 55,2
Eisen (mg) 0,9 2,2
Kalium (mg) 215,0 291,5
Phosphor (mg) 135,0 186,9
[1] Durschnittswert in Frühstückscerealien

Beinhaltet Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett) viele Mineralien?

info

Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett) (150g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.

Kohlenhydrate in Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett)

Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett) besteht zu 18,0% aus Kohlenhydraten. In einer 150g Portion konsumiert man 27,0g Kohlenhydrate.

Monosaccharide und Polysaccharide

Zucker
pro 100g 		Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett)
avg[1]
Monosaccharide (g) 6,0 9,1
Polysaccharide (g) 12,0 31,2
Kohlenhydrate gesamt (g) 18,0 41,3
[1] Durschnittswert in Frühstückscerealien

Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett)?

Der Glykämische Index von Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett) liegt bei 60, was als moderat bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 16,2, welche man als moderat bewerten kann.

Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett) Allergene

  • hoher Gluten-Anteil
  • has a high amount of Lactose
  • geringe Menge an Fruktose

Fettsäuren und Cholesterin in Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett)

Von den 4,0g Fett pro 100g in Müsli (mit Milch, 3,5 % Fett), sind 1,9g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,5g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 1,5g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 7,0mg.