Müsli (mit Nüssen): Nährwerte - Fakten & Daten
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Nährwerte pro 100g |
Müsli (mit Nüssen) |
i. D. Frühstückscerealien[1]
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|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 388,0 | 257,3 |
| Fett (g) | 12,0 | 5,7 |
| Protein (g) | 12,0 | 7,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 55,0 | 41,3 |
| Mono- & Disaccharide (g) | 2,0 | 41,3 |
| Polysaccharide (g) | 48,0 | 41,3 |
| Ballaststoffe (g) | 6,6 | 5,1 |
| Salz (mg) | 5,0 | 96,0 |
| Wasser (g) | 12,0 | 38,5 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (40g) Müsli (mit Nüssen) enthält:
- 155,2 Kalorien
- 4,8g Fett
- 4,8g Protein
- und 22,0g Kohlenhydrate
- 2,0mg Salz - 0,0% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 44,0mg Magnesium, das deckt 0,1% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 1,4mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 1,8mg Eisen - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 180,0mg Kalium - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- Kein Vitamin C
- Kein Vitamin B12
Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Müsli (mit Nüssen) kommen folgende Nährwerte dazu
- 0,22 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Frühstückscerealien haben im Durchschnitt 0,17g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
- 0,22 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Frühstückscerealien 0,14g)
- 0,12 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Frühstückscerealien 0,12g)
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Müsli (mit Nüssen)?
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Vitamine pro 100g |
Müsli (mit Nüssen) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Vitamin C (mg) | 0,0 | 3,4 |
| Vitamin E (mg) | 4,8 | 1,6 |
| Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,4 | 0,2 |
| Vitamin B2 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,2 | 0,1 |
| Vitamin B9 / Folate (μg) | 15,0 | 25,1 |
| Vitamin B12 (μg) | 0,0 | 0,1 |
| Retinol (μg) | 0,0 | 9,1 |
| Beta-Karotin (μg) | 7,0 |
Ist Müsli (mit Nüssen) reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Müsli (mit Nüssen) Portion (40g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Müsli (mit Nüssen) Mineralien
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Mineralien pro 100g |
Müsli (mit Nüssen) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Magnesium (mg) | 110,0 | 64,7 |
| Zink (mg) | 3,4 | 1,6 |
| Salz (mg) | 5,0 | 96,0 |
| Calcium (mg) | 90,0 | 55,2 |
| Eisen (mg) | 4,4 | 2,2 |
| Kalium (mg) | 450,0 | 291,5 |
| Phosphor (mg) | 350,0 | 186,9 |
Beinhaltet Müsli (mit Nüssen) viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Müsli (mit Nüssen) (40g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Müsli (mit Nüssen)
Müsli (mit Nüssen) besteht zu 55,0% aus Kohlenhydraten. In einer 40g Portion konsumiert man 22,0g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
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Zucker pro 100g |
Müsli (mit Nüssen) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Monosaccharide (g) | 2,0 | 9,1 |
| Polysaccharide (g) | 48,0 | 31,2 |
| Kohlenhydrate gesamt (g) | 55,0 | 41,3 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Müsli (mit Nüssen)?
Der Glykämische Index von Müsli (mit Nüssen) liegt bei 60, was als moderat bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 13,2, welche man als moderat bewerten kann.
Müsli (mit Nüssen) Allergene
- hoher Gluten-Anteil
- beinhaltet keine Laktose
- geringe Menge an Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Müsli (mit Nüssen)
Von den 12,0g Fett pro 100g in Müsli (mit Nüssen), sind 1,9g gesättigte Fettsäuren (SFA), 4,2g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 3,8g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 0,0mg.