Müsli (mit Vollkorn): Nährwerte - Fakten & Daten
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Nährwerte pro 100g |
Müsli (mit Vollkorn) |
i. D. Frühstückscerealien[1]
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|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 417,0 | 257,3 |
| Fett (g) | 17,0 | 5,7 |
| Protein (g) | 12,0 | 7,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 50,0 | 41,3 |
| Mono- & Disaccharide (g) | 2,0 | 41,3 |
| Polysaccharide (g) | 44,0 | 41,3 |
| Ballaststoffe (g) | 6,5 | 5,1 |
| Salz (mg) | 45,0 | 96,0 |
| Wasser (g) | 11,0 | 38,5 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (40g) Müsli (mit Vollkorn) enthält:
- 166,8 Kalorien
- 6,8g Fett
- 4,8g Protein
- und 20,0g Kohlenhydrate
- 18,0mg Salz - 0,0% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 48,0mg Magnesium, das deckt 0,1% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 1,3mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 1,7mg Eisen - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 180,0mg Kalium - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- Kein Vitamin C
- Kein Vitamin B12
Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Müsli (mit Vollkorn) kommen folgende Nährwerte dazu
- 0,24 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Frühstückscerealien haben im Durchschnitt 0,17g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
- 0,34 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Frühstückscerealien 0,14g)
- 0,13 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Frühstückscerealien 0,12g)
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Müsli (mit Vollkorn)?
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Vitamine pro 100g |
Müsli (mit Vollkorn) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Vitamin C (mg) | 0,0 | 3,4 |
| Vitamin E (mg) | 6,5 | 1,6 |
| Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,4 | 0,2 |
| Vitamin B2 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,2 | 0,1 |
| Vitamin B9 / Folate (μg) | 15,0 | 25,1 |
| Vitamin B12 (μg) | 0,0 | 0,1 |
| Retinol (μg) | 0,0 | 9,1 |
| Beta-Karotin (μg) | 10,0 |
Ist Müsli (mit Vollkorn) reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Müsli (mit Vollkorn) Portion (40g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Müsli (mit Vollkorn) Mineralien
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Mineralien pro 100g |
Müsli (mit Vollkorn) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Magnesium (mg) | 120,0 | 64,7 |
| Zink (mg) | 3,2 | 1,6 |
| Salz (mg) | 45,0 | 96,0 |
| Calcium (mg) | 100,0 | 55,2 |
| Eisen (mg) | 4,3 | 2,2 |
| Kalium (mg) | 450,0 | 291,5 |
| Phosphor (mg) | 340,0 | 186,9 |
Beinhaltet Müsli (mit Vollkorn) viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Müsli (mit Vollkorn) (40g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Müsli (mit Vollkorn)
Müsli (mit Vollkorn) besteht zu 50,0% aus Kohlenhydraten. In einer 40g Portion konsumiert man 20,0g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
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Zucker pro 100g |
Müsli (mit Vollkorn) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Monosaccharide (g) | 2,0 | 9,1 |
| Polysaccharide (g) | 44,0 | 31,2 |
| Kohlenhydrate gesamt (g) | 50,0 | 41,3 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Müsli (mit Vollkorn)?
Der Glykämische Index von Müsli (mit Vollkorn) liegt bei 60, was als moderat bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 12,0, welche man als moderat bewerten kann.
Müsli (mit Vollkorn) Allergene
- hoher Gluten-Anteil
- beinhaltet keine Laktose
- geringe Menge an Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Müsli (mit Vollkorn)
Von den 17,0g Fett pro 100g in Müsli (mit Vollkorn), sind 3,1g gesättigte Fettsäuren (SFA), 6,8g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 6,2g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 0,0mg.