Müsli (mit Trockenobst) - Kohlenhydrate, Zucker, Glykämischer Index, Fette, Mineralien, Vitamine

Auf der Abbildung zu sehen: Müsli (mit Trockenobst)

Müsli (mit Trockenobst) setzt sich zusammen aus 5% Fett, 9% Protein, 61% Kohlenhydrate, 8% Ballaststoffe und 14% Wasser. Mit 347 Kalorien pro 100g ist Müsli (mit Trockenobst) 135% höher als andere Lebensmittel in Frühstückscerealien. Die Kalorien in Müsli (mit Trockenobst) stammen zu 13% aus Fett, zu 10% aus Protein und zu 70% aus Kohlenhydraten.

  • Mittlerer Glykämischer Index Glykämischer Index: 60
  • Enthält viele Kohlenhydrate 24,4g Kohlenhydrate pro Portion (40g)
  • Mittlere Glykämische Last Glykämische Last: 14,6
  • Hoher Zink-Anteil Deckt 0,1% der empfohlenen Tagesdosis an Zink pro Portion
  • Enthält viel Eisen Deckt 0,1% der empfohlenen Tagesdosis an Eisen pro Portion
  • Hoher Anteil an Magnesium Deckt 0,1% der empfohlenen Tagesdosis an Magnesium pro Portion
  • Enthält viel Kalium Deckt 0,1% der empfohlenen Tagesdosis an Kalium pro Portion
  • Reich an Vitamin B1 Deckt 0,1% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin B1 pro Portion
Auf dieser Seite findest du Informationen zu:

Kann man Müsli (mit Trockenobst) in einer Low-carb / Keto Diät essen?

Mit 24.4g Kohlenhydraten und einer Glykämischen Last von 14.6 in einer Portionsgröße von 40g, Müsli (mit Trockenobst) sollte für eine Low-carb oder Keto Diät vermieden werden. Müsli (mit Trockenobst) enthält moderater Anteil von Fruktose, hoher Gluten-Anteil und beinhaltet keine Laktose.

Müsli (mit Trockenobst): Nährwerte - Fakten & Daten

Nährwerte
pro 100g 		Müsli (mit Trockenobst)
i. D. Frühstückscerealien[1]
Kalorien (kcal) 347,0 257,3
Fett (g) 5,0 5,7
Protein (g) 9,0 7,1
Kohlenhydrate (g) 61,0 41,3
Mono- & Disaccharide (g) 12,0 41,3
Polysaccharide (g) 48,0 41,3
Ballaststoffe (g) 8,0 5,1
Salz (mg) 15,0 96,0
Wasser (g) 14,0 38,5
[1] Durschnittswert in Frühstückscerealien

Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien

Eine normale Portionsgröße (40g) Müsli (mit Trockenobst) enthält:

  • 138,8 Kalorien
  • 2,0g Fett
  • 3,6g Protein
  • und 24,4g Kohlenhydrate
  • 6,0mg Salz - 0,0% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
  • 48,4mg Magnesium, das deckt 0,1% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
  • 1,0mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
  • 1,4mg Eisen - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
  • 208,0mg Kalium - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
  • 2,0mg Vitamin C - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
  • 0,0mg Vitamin B12 - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.

Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Müsli (mit Trockenobst) kommen folgende Nährwerte dazu

  • 0,15 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Frühstückscerealien haben im Durchschnitt 0,17g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
  • 0,08 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Frühstückscerealien 0,14g)
  • 0,13 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Frühstückscerealien 0,12g)

Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm

Welche Vitamine sind in Müsli (mit Trockenobst)?

Vitamine
pro 100g 		Müsli (mit Trockenobst)
avg[1]
Vitamin C (mg) 5,0 3,4
Vitamin E (mg) 1,3 1,6
Vitamin B1 / Thiamine (mg) 0,4 0,2
Vitamin B2 (mg) 0,2 0,1
Vitamin B6 (mg) 0,4 0,1
Vitamin B9 / Folate (μg) 20,0 25,1
Vitamin B12 (μg) 0,1 0,1
Retinol (μg) 8,0 9,1
Beta-Karotin (μg) 110,0
[1] Durschnittswert in Frühstückscerealien

Ist Müsli (mit Trockenobst) reich an Vitaminen?

info

Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Müsli (mit Trockenobst) Portion (40g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.

Müsli (mit Trockenobst) Mineralien

Mineralien
pro 100g 		Müsli (mit Trockenobst)
avg[1]
Magnesium (mg) 121,0 64,7
Zink (mg) 2,6 1,6
Salz (mg) 15,0 96,0
Calcium (mg) 68,0 55,2
Eisen (mg) 3,5 2,2
Kalium (mg) 520,0 291,5
Phosphor (mg) 275,0 186,9
[1] Durschnittswert in Frühstückscerealien

Beinhaltet Müsli (mit Trockenobst) viele Mineralien?

info

Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Müsli (mit Trockenobst) (40g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.

Kohlenhydrate in Müsli (mit Trockenobst)

Müsli (mit Trockenobst) besteht zu 61,0% aus Kohlenhydraten. In einer 40g Portion konsumiert man 24,4g Kohlenhydrate.

Monosaccharide und Polysaccharide

Zucker
pro 100g 		Müsli (mit Trockenobst)
avg[1]
Monosaccharide (g) 12,0 9,1
Polysaccharide (g) 48,0 31,2
Kohlenhydrate gesamt (g) 61,0 41,3
[1] Durschnittswert in Frühstückscerealien

Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Müsli (mit Trockenobst)?

Der Glykämische Index von Müsli (mit Trockenobst) liegt bei 60, was als moderat bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 14,6, welche man als moderat bewerten kann.

Müsli (mit Trockenobst) Allergene

  • hoher Gluten-Anteil
  • beinhaltet keine Laktose
  • moderater Anteil von Fruktose

Fettsäuren und Cholesterin in Müsli (mit Trockenobst)

Von den 5,0g Fett pro 100g in Müsli (mit Trockenobst), sind 1,1g gesättigte Fettsäuren (SFA), 2,2g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 1,5g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 0,0mg.