Sesambrötchen: Nährwerte - Fakten & Daten
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Nährwerte pro 100g |
Sesambrötchen |
i. D. Brot und Brötchen[1]
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|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 272,0 | 280,2 |
| Fett (g) | 3,0 | 4,5 |
| Protein (g) | 9,0 | 8,5 |
| Kohlenhydrate (g) | 49,0 | 48,1 |
| Mono- & Disaccharide (g) | 1,0 | 48,1 |
| Polysaccharide (g) | 48,0 | 48,1 |
| Ballaststoffe (g) | 4,0 | 6,1 |
| Salz (mg) | 540,0 | 513,3 |
| Wasser (g) | 32,0 | 30,8 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (45g) Sesambrötchen enthalten:
- 122,4 Kalorien
- 1,4g Fett
- 4,1g Protein
- und 22,1g Kohlenhydrate
- 243,0mg Salz - 0,2% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 18,0mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 0,5mg Zink - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 0,5mg Eisen - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 74,3mg Kalium - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- Kein Vitamin C
- Kein Vitamin B12
Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Sesambrötchen kommen folgende Nährwerte dazu
- 0,18 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Brot und Brötchen haben im Durchschnitt 0,18g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
- 0,06 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Brot und Brötchen 0,09g)
- 0,08 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Brot und Brötchen 0,13g)
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Sesambrötchen?
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Vitamine pro 100g |
Sesambrötchen |
avg[1]
|
|---|---|---|
| Vitamin C (mg) | 0,0 | 0,1 |
| Vitamin E (mg) | 0,6 | 0,9 |
| Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,1 | 0,2 |
| Vitamin B2 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,0 | 0,1 |
| Vitamin B9 / Folate (μg) | 15,0 | 24,8 |
| Vitamin B12 (μg) | 0,0 | 0,0 |
| Retinol (μg) | 3,0 | 18,0 |
| Beta-Karotin (μg) | 1,0 |
Sind Sesambrötchen reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Sesambrötchen Portion (45g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Sesambrötchen Mineralien
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Mineralien pro 100g |
Sesambrötchen |
avg[1]
|
|---|---|---|
| Magnesium (mg) | 40,0 | 51,2 |
| Zink (mg) | 1,0 | 1,5 |
| Salz (mg) | 540,0 | 513,3 |
| Calcium (mg) | 130,0 | 50,4 |
| Eisen (mg) | 1,2 | 1,8 |
| Kalium (mg) | 165,0 | 229,1 |
| Phosphor (mg) | 130,0 | 176,7 |
Beinhalten Sesambrötchen viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Sesambrötchen (45g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Sesambrötchen
Sesambrötchen bestehen zu 49,0% aus Kohlenhydraten. In einer 45g Portion konsumiert man 22,1g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
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Zucker pro 100g |
Sesambrötchen |
avg[1]
|
|---|---|---|
| Monosaccharide (g) | 1,0 | 2,7 |
| Polysaccharide (g) | 48,0 | 44,9 |
| Kohlenhydrate gesamt (g) | 49,0 | 48,1 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Sesambrötchen?
Der Glykämische Index von Sesambrötchen liegt bei 60, was als moderat bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 13,2, welche man als moderat bewerten kann.
Sesambrötchen Allergene
- are high in Gluten
- have no Lactose
- geringe Menge an Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Sesambrötchen
Von den 3,0g Fett pro 100g in Sesambrötchen, sind 0,5g gesättigte Fettsäuren (SFA), 1,9g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 0,5g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 0,0mg.