Vitamin D - Lebensmittel, RDA, Mangel & Supplemente
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Vitamin D RDA - Empfohlene Tagesdosis
| RDA US* | RDA DACH (EU)** | |||
|---|---|---|---|---|
|
Altersgruppe |
Weiblich | Männlich | Weiblich | Männlich |
| 14-18 J. | 15 μg | 15 μg | 20 μg | 20 μg |
| 19-30 J. | 15 μg | 15 μg | 20 μg | 20 μg |
| 31-50 J. | 15 μg | 15 μg | 20 μg | 20 μg |
| 51-70 J. | 15 μg | 15 μg | 20 μg | 20 μg |
| > 70 J. | 20 μg | 20 μg | 20 μg | 20 μg |
| Schwanger | 15 μg | 20 μg | ||
| Stillend | 15 μg | 20 μg | ||
Sources:
- * Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) vom National Institute of Health - Office of Dietary supplementation. Zur Quelle
- ** Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) der Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL) - Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR). Zur Quelle
Vitamin D low-carb und keto Lebensmittel
| pro 100g | per serving | |||
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| Food | Vitamin D (μg) | Carbs | Vitamin D (μg) | Carbs |