Ballaststoffe - Lebensmittel, RDA, Mangel & Supplemente

Ballaststoffe low-carb und keto Lebensmittel

pro 100g per serving
Food Ballaststoffe (g) Carbs Ballaststoffe (g) Carbs
Leinsamen 38.6 0 7.72 0
Sesam (Samen) 11.2 10 2.24 2
Morchel 7 0 7 0
Hefe 6.9 1 2.898 0.42
Birkenpilz 6.5 0 9.75 0
Avocado 6.3 1 11.025 1.75
Steinpilz 6 1 9 1.5
Austernpilz 5.9 0 8.85 0
Rotkappe 4.7 0.001 7.05 0.0015
Butterpilz 4.5 0.001 6.75 0.0015
Pfifferling 3.3 0.001 3.3 0.001
Rhabarber 3.2 1 4 1.25
Brennnessel 3.1 1 4.65 1.5
Mangold 2.9 1 4.35 1.5
Limabohnen (in Konserve) 2.9 10 4.35 15
Melde 2.6 1 2.6 1
Mangold (zub. mit Salz und Fett) 2.6 1 3.9 1.5
Portulak 2.5 1 2.5 1
Oregano 2.5 10 0.125 0.5
Artischockenböden (zub. m. Salz und Fett) 2.3 1 2.3 1
Sauerkraut 2.1 1 4.2 2
Champignon 2 1 3 1.5
Sauerampfer 2 1 1 0.5
Bambussprossen (in Konserve) 2 1 1 0.5
Pastinake (zub. mit Salz und Fett) 1.9 10 1.9 10
Spinat 1.8 1 2.7 1.5
Spinat (zub. Salz und Fett) 1.8 1 2.7 1.5
Chinakohl 1.7 1 2.55 1.5
Maulbeere 1.7 10 0.425 2.5
Bambussprossen 1.7 1 0.85 0.5