Ballaststoffe - Lebensmittel, RDA, Mangel & Supplemente
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Ballaststoffe low-carb und keto Lebensmittel
| pro 100g | per serving | |||
|---|---|---|---|---|
| Food | Ballaststoffe (g) | Carbs | Ballaststoffe (g) | Carbs |
| Leinsamen | 38.6 | 0 | 7.72 | 0 |
| Sesam (Samen) | 11.2 | 10 | 2.24 | 2 |
| Morchel | 7 | 0 | 7 | 0 |
| Hefe | 6.9 | 1 | 2.898 | 0.42 |
| Birkenpilz | 6.5 | 0 | 9.75 | 0 |
| Avocado | 6.3 | 1 | 11.025 | 1.75 |
| Steinpilz | 6 | 1 | 9 | 1.5 |
| Austernpilz | 5.9 | 0 | 8.85 | 0 |
| Rotkappe | 4.7 | 0.001 | 7.05 | 0.0015 |
| Butterpilz | 4.5 | 0.001 | 6.75 | 0.0015 |
| Pfifferling | 3.3 | 0.001 | 3.3 | 0.001 |
| Rhabarber | 3.2 | 1 | 4 | 1.25 |
| Brennnessel | 3.1 | 1 | 4.65 | 1.5 |
| Mangold | 2.9 | 1 | 4.35 | 1.5 |
| Limabohnen (in Konserve) | 2.9 | 10 | 4.35 | 15 |
| Melde | 2.6 | 1 | 2.6 | 1 |
| Mangold (zub. mit Salz und Fett) | 2.6 | 1 | 3.9 | 1.5 |
| Portulak | 2.5 | 1 | 2.5 | 1 |
| Oregano | 2.5 | 10 | 0.125 | 0.5 |
| Artischockenböden (zub. m. Salz und Fett) | 2.3 | 1 | 2.3 | 1 |
| Sauerkraut | 2.1 | 1 | 4.2 | 2 |
| Bambussprossen (in Konserve) | 2 | 1 | 1 | 0.5 |
| Champignon | 2 | 1 | 3 | 1.5 |
| Sauerampfer | 2 | 1 | 1 | 0.5 |
| Pastinake (zub. mit Salz und Fett) | 1.9 | 10 | 1.9 | 10 |
| Spinat | 1.8 | 1 | 2.7 | 1.5 |
| Spinat (zub. Salz und Fett) | 1.8 | 1 | 2.7 | 1.5 |
| Chinakohl (zub. mit Salz und Fett) | 1.7 | 1 | 2.55 | 1.5 |
| Chinakohl | 1.7 | 1 | 2.55 | 1.5 |
| Maulbeere | 1.7 | 10 | 0.425 | 2.5 |